新锐控股集团 丨2024年滁州儒林外国语学校“放松减压，从容应考”活动

一、活动目的

为缓解高三年级学生复习备考压力，提高复习效率，以积极乐观心态迎接高考，实现大学梦想，特开展此活动。

二、活动过程

活动主题：放松减压，从容应考

活动时间：2024.5.26七点

活动地点：滁州儒林外国语学校报告厅

参加人员：高三年级学生

1. 认识压力：向学生普及压力的产生原因、表现形式及其对身心健康的影响，引导学生正视压力，而非逃避或抗拒。

2. 释放压力：引导学生通过适当的运动、音乐、艺术等方式，将内心的压力释放出来，缓解紧张情绪。

3. 改变对压力的认知：通过案例分析，帮助学生认识到压力并非全然是坏事，适当的压力能够激发人的潜能，促进成长。

4. 宣泄情绪：为学生提供宣泄情绪的方法，如说、写、画、唱、喊、运动等，以便他们在日常生活中能够随时应用，保持身心的平衡。

5. 放松训练：在讲座的最后阶段，指导学生进行握拳训练和腹式呼吸练习，帮助学生掌握有效的放松方法，提高自我调节能力。

三、活动总结

本次“放松减压，从容应考”活动取得了良好的效果，不仅帮助学生认识到了压力的本质和应对方法，还提高了他们的自我调节能力和自信心。然而，我也意识到在活动实施过程中还存在一些不足，如部分学生在参与互动环节时表现不够积极，可能是因为讲座内容过于理论化，缺乏足够的吸引力。因此，在未来的工作中，我将更加注重活动的趣味性和实用性，以更好地满足学生的需求。

综上所述，本次“放松减压，从容应考”活动取得了一定的成效，但仍有待进一步完善和优化。我将继续总结经验教训，努力提升自己的工作水平，为学生提供更加优质的心理健康服务。