2024-02-20
里不睡、早上不起
胃口不好、消化不良……
你是否也中了“春节假期综合征”?
别着急
这些方法可以让你迅速调整↓
>>放松身心、规律作息
要注意放松身心,比如适时午休、聆听轻音乐等。
同时,合理安排生活起居,戒掉熬夜的坏习惯,养成早睡早起的好习惯,尽快把生物钟调整为健康状态。
>>清淡饮食、减糖减油
春节假期吃了太多高热量食物,加重了肠胃的消化负担。
节后,要注意及时调整饮食结构,避免过多地摄入太油、太甜的食物。
具体操作方法,一是定时、定量进食;二是注意营养搭配,多食用一些新鲜蔬果。
>>自我调节、舒缓压力
连续数天的身心松弛状态,会惯性延长到假期结束后,造成迟迟无法恢复正常工作状态的现象。
此时,参加一些舒缓的运动,比如散步、慢跑、打球等,能够增强肌肉与神经的相互作用,舒缓持续性的神经兴奋与紧张感,助力集中注意力,帮你积极投入学习或工作。
新年新气象
祝大家开学大吉
前程似锦