安徽新锐教育集团丨滁州儒林外国语学校---教你3招如何摆脱“春节假期综合征”

里不睡、早上不起

胃口不好、消化不良……

你是否也中了“春节假期综合征”？

别着急

这些方法可以让你迅速调整↓

>>放松身心、规律作息

要注意放松身心，比如适时午休、聆听轻音乐等。

同时，合理安排生活起居，戒掉熬夜的坏习惯，养成早睡早起的好习惯，尽快把生物钟调整为健康状态。

>>清淡饮食、减糖减油

春节假期吃了太多高热量食物，加重了肠胃的消化负担。

节后，要注意及时调整饮食结构，避免过多地摄入太油、太甜的食物。

具体操作方法，一是定时、定量进食；二是注意营养搭配，多食用一些新鲜蔬果。

>>自我调节、舒缓压力

连续数天的身心松弛状态，会惯性延长到假期结束后，造成迟迟无法恢复正常工作状态的现象。

此时，参加一些舒缓的运动，比如散步、慢跑、打球等，能够增强肌肉与神经的相互作用，舒缓持续性的神经兴奋与紧张感，助力集中注意力，帮你积极投入学习或工作。

新年新气象

祝大家开学大吉

前程似锦